1. Як говорити з дітьми про війну
· Будьте чесними та відкритими. Розмовляйте відповідно до віку дитини, уникаючи надлишку інформації, яка може налякати.
· Слухайте дитину. Запитайте, що вона вже знає, і дайте можливість висловити свої думки та страхи.
· Пояснюйте зрозуміло. Наприклад, «Зараз у нашій країні важка ситуація, але дорослі зробити все можливо, щоб нас захистити».
· Уникайте складної термінології. Пояснюйте просто, з прикладами, які дитина робить.
· Зберігайте спокійно. Ваш психічний стан впливає на дитину. Говоріть упевнено й підбадьорюйте.
· Підкреслюйте, що дитина у безпеці. Навіть якщо ситуація складна, пояснюйте, які заходи ви використовуєте для її захисту.
2. Методи зниження стресу та тривожності у дітей
· Підтримуйте звичний розпорядок дня. Режим створює відчуття стабільності та безпеки.
· Грайте разом. Ігри допомагають дітям справлятися зі стресом і переключатися.
· Практикуйте дихальні техніки. Навчіть дитину дихати повно і глибоко: вдих через ніс на 4 секунди, видих через рот на 6 секунд.
· Залучайте до творчості. Малювання, ліплення чи написання історії конфлікту висловлювати емоції.
· Фізична активність. Рух зменшити напругу. Наприклад, танці, стрибки чи йога.
· Розповідайте про героїчні приклади. Це дає дітям віри у добро та справедливість.
· Контролюйте споживання новин. Не дозволяйте дітям постійно переглядати новини, це може підсилювати тривогу.
3. Як підтримувати психологічний комфорт дитини
· Демонструйте любов та увагу. Обіймайте дитину, вкажіть, що любите, і що ви поруч, незважаючи на все.
· Будьте доступними для розмови. Дитина повинна знати, що може звернутися до вас у будь-який момент.
· Використовуйте «я»-послання. Наприклад, «Я бачу, що тобі страшно. Давай поговоримо про це».
· Підтримуйте позитивний настрій. Обговорюйте плани на майбутнє, навіть маленькі.
4. Що робити у кризових ситуаціях
· Пояснюйте дії у випадку небезпеки. Наприклад, як діяти під час сигналу тривоги чи евакуації.
· Готуйте екстрений рюкзак разом. Розкажіть, що це просто запобіжний захід.
· Навчіться базовим правилам безпеки. Наприклад, не торкатися незнайомих предметів і триматися із дорослими.
5. Підтримка дорослого – ключ до спокою дитини
Пам'ятайте: ваше самопочуття – це запорука емоційного стану дитини. Турбуйтеся про себе, діліться своїми переживаннями з іншими дорослими, не нехтуйте за допомогою.
Дитина потребує вашого тепла, підтримки та впевненості в тому, що разом ви подолаєте всі труднощі!
